Đăng ký khám


Bí quyết ngăn ngừa Covid-19 với chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong mùa dịch

Bên cạnh các biện pháp phòng tránh dịch theo hướng dẫn của Bộ Y tế, tăng cường sức đề kháng thông qua chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong mùa dịch cũng là một trong những cách để bà bầu nâng cao sức khoẻ, hạn chế tối đa nguy cơ lây nhiễm.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong mùa dịch theo khuyến cáo của chuyên gia

Dịch Covid-19 đang là mối lo của cả thế giới với tốc độ lây lan chóng mặt và diễn biến vô cùng phức tạp, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch suy giảm như phụ nữ thời kì mang thai. Vì thế, trong thời gian này mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ, cân đối các dưỡng chất, kết hợp nghỉ ngơi, làm việc, vận động hợp lý.

Theo các chuyên gia, mẹ bầu cần bổ sung đa dạng 4 nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất để xây dựng hệ miễn dịch, tăng đề kháng cho mẹ, phát triển trí não của bé.

chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu

Tăng cường sức đề kháng thông qua chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong mùa dịch

Thực phẩm giàu chất đạm

Trong bối cảnh Covid-19 tăng cao, mẹ bầu bổ sung thêm 15g đạm mỗi ngày nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài các thực phẩm chứa đạm động vật như sữa, trứng, thủy sản, tôm, cua, cá, ốc,..., mẹ có thể bổ sung đa dạng đạm thực vật từ đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, vừng lạc,...

chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vào mùa dịch

Mẹ bầu bổ sung thêm 15g đạm mỗi ngày nhằm nâng cao sức khoẻ trong mùa dịch

Thực phẩm giàu chất xơ

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần 25-30 gram chất xơ mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung chất xơ thông qua các thực phẩm như rau, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt,... 

Tuy không cung cấp năng lượng nhưng chất xơ có vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hoá, giúp giảm các triệu chứng táo bón, nhuận tràng, nuôi sống lợi khuẩn probiotics. Các lợi khuẩn này có tác dụng giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch. 

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong mùa dịch đáp ứng đủ các vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho thai nhi mà còn giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa Covid-19 hiệu quả hơn.

  • Sắt: bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ bầu cần bổ sung từ 30-60mg sắt mỗi ngày. Các thực phẩm giàu sắt như hải sản, thịt bò, trứng, đậu, rau xanh, gan động vật,...
  • Axit folic: có nhiều trong các thực phẩm như thịt bò, gan, giá sống, rau xanh, củ cải, bông cải, đậu nành... 
  • Canxi: trong giai đoạn thai kì, phụ nữ cần khoảng 1200mg canxi mỗi ngày. Canxi có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc từ sữa, cá, hải sản, các loại đậu, rau xanh, khoai lang, trái cây,...
  • Vitamin D: mỗi ngày cơ thể cần 20 mcg vitamin D. Ngoài lượng vitamin D do cơ thể tự tổng hợp, mẹ bầu có thể bổ sung thêm qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm như dầu gan cá, cá, ngũ cốc, trứng,..
  • Vitamin C: giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua hỗ trợ sản xuất interferon. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp ức chế sự tổng hợp và chống lại virus xâm nhập. Mẹ bầu nên bổ sung vitamin C từ các loại trái cây và rau như bưởi, cam, nho, súp lơ, củ cải,...

chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu

Axit folic có rất nhiều trong các loại hạt, rau xanh, bơ, đậu phộng,...

Lưu ý “vàng” giúp mẹ bầu phòng bệnh trong mùa dịch

Ngoài việc xây dựng thực đơn khoa học theo chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong mùa dịch, các chuyên gia cũng đưa ra một số lưu ý giúp tăng cường hệ miễn dịch như sau:

Hạn chế đồ ăn nhanh, chất kích thích

Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn rất được ưa chuộng nhưng đây lại là nguồn thực phẩm chứa tinh bột khó hấp thụ, không tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu.

Ăn uống đảm bảo vệ sinh

Thực hiện ăn chín uống sôi; không sử dụng chung đũa, thìa, đồ uống nhằm hạn chế nguy cơ lây nhiễm virus

Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò quan trọng, duy trì các hoạt động của cơ thể, đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh. Uống đủ nước không chỉ giúp ngăn ngừa virus xâm nhập mà còn giúp mẹ giảm bớt những khó chịu do ốm nghén, khó tiêu, ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu, giảm táo bón. 

chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 1

Mỗi ngày các mẹ bầu cần uống đủ ít nhất 8 cốc nước để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể

Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc

Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, mẹ bầu cũng cần xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng. Đặc biệt, cần duy trì tinh thần thoải mái, không nên quá lo lắng trước tình hình dịch bệnh làm ảnh hưởng tới thai nhi.

Giữ vệ sinh cá nhân

Để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm virus, mẹ bầu nên thường xuyên rửa tay với xà phòng, nước sạch tối thiểu 30 giây, giữ gìn vệ sinh cá nhân hàng ngày. 

Thăm khám định kì theo lịch hẹn

Hạn chế ra ngoài và đến chỗ đông người là hành động cần thiết nhằm đảm bảo an toàn cho mẹ bầu và chung tay cùng cả nước chống dịch. Tuy nhiên, việc đi khám thai là vô cùng cần thiết. Mẹ nên đi thăm khám và siêu âm thai theo lịch hẹn để theo dõi sự phát triển của con.

chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 2

Khám thai định kì là vô cùng cần thiết để theo dõi sự phát triển của con

Để hạn chế nguy cơ, mẹ nên lựa chọn các địa điểm khám không quá đông đúc và cần chuẩn bị các biện pháp bảo vệ như đeo khẩu trang, sát khuẩn tay nhanh, rửa tay bằng xà phòng,...

Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn hiện đang là một trong những địa chỉ tin cậy của mẹ bầu có nhu cầu thăm khám, sinh con tại Hà Nội và các tỉnh lân cận. Mẹ bầu sẽ được trải nghiệm công nghệ siêu âm 2D, 5D, được giải đáp mọi thắc mắc về các vấn đề trong thai kì từ các bác sĩ sản phụ khoa có chuyên môn cao. Đặc biệt, mẹ còn được chuyên gia tư vấn chi tiết về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong mùa dịch và các biện pháp nâng cao sức khoẻ. 

Nhằm giải toả những nỗi lo lắng của Mẹ bầu trong mùa dịch Covid-19 và thực hiện chủ trương phòng chống dịch của Chính phủ, Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn tăng cường thực hiện các biện pháp chống dịch tích cực giúp mẹ bầu hoàn toàn yên tâm khi thăm khám mùa dịch.

Để đặt lịch khám và được tư vấn gói dịch vụ Thai sản trọn gói tại Bệnh viện Bảo Sơn, mẹ bầu vui lòng gọi tới Hotline 091 585 0770 hoặc Tổng đài 1900 599 858 để được tư vấn miễn phí

Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn 2 chung tay phòng chống dịch Covid-19
bảo vệ sức khỏe người dân:

✅✅ 100% khách hàng đến thăm khám và chữa bệnh, đối tác đến làm việc và CBNV tại bệnh viện đều phải thực hiện 5K (Khẩu trang - Khử khuẩn - Khoảng cách - Không tập trung - Khai báo y tế) nhằm đảm bảo an toàn và phòng chống dịch Covid-19.

🛑🛑 THỰC HIỆN test nhanh Covid-19 đối với người bệnh, người chăm sóc người bệnh, đối tác khi có triệu chứng sốt, ho, nghẹt mũi, mệt mỏi… trước khi khám, chữa bệnh và làm việc tại bệnh viện.

Liên hệ để được tư vấn

Bình luận của bạn

Vui lòng để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn ngay sau 15 phút.

Hoặc liên hệ với chúng tôi theo Hotline

091 585 0770

Copyright Bệnh Viên Đa Khoa Bảo Sơn

Mã số doanh nghiệp : 0105187884 Do sở Kế Hoạch & Đầu Tư Tp.Hà Nội cấp ngày 23/03/2018
Địa chỉ: 52 Nguyễn Chí Thanh, P.Láng Thượng, Q. Đống Đa, Hà Nội | Hotline: 0915850770 | Cấp cứu 24/7: 1900599858

top
facebook chat
facebook chat